Por Decida Certo
Concentre-se em sua respiração, preenchendo o abdômen com ar a cada inspiração e liberando qualquer tensão ao expirar lentamente. Encontre paz no ritmo tranquilo da sua própria respiração.
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Entregue-se completamente ao relaxamento enquanto deita de costas, permitindo que todos os músculos se soltem e a respiração se torne suave e profunda.
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Enraíze-se no momento presente enquanto se estende para os lados, mantendo os olhos focados no horizonte. Sinta-se forte e confiante em sua postura.
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Alongue a coluna vertebral enquanto eleva os quadris para o alto e afunda os calcanhares em direção ao chão. Deixe o estresse escorrer pelo corpo, como água fluindo suavemente.
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Deixe suas preocupações de lado enquanto se curva suavemente para frente, esticando os braços para a frente e apoiando a testa no chão. Sinta a calma invadir cada parte do seu ser.
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