Por Decida Certo
Mulheres que levantam pesos ficarão 'grandes e volumosas'. Verdade: O treinamento de força pode ajudar as mulheres a tonificar e definir os músculos.
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Quanto mais você se exercita, mais rápido verá resultados. Verdade: O descanso e a recuperação são essenciais para permitir que o corpo se repare e se fortaleça após o exercício.
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Alongamento antes do exercício previne lesões. Verdade: O alongamento estático antes do exercício pode diminuir a força muscular e aumentar o risco de lesões.
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Exercícios de cardio são a melhor maneira de perder peso. Verdade: Uma combinação de cardio e treinamento de força é mais eficaz para perda de peso e tonificação muscular.
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Mais suor significa mais calorias queimadas. Verdade: A quantidade de suor não está diretamente ligada à quantidade de calorias queimadas durante o exercício.
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